Опросник «6 шагов к восстановлению энергии: бережный путь к внутренним ресурсам»
Бывает, что день начинается с ощущения «батарейка на нуле», а к вечеру сил не остаётся даже на простые радости. Мы пытаемся «просто собраться», но усталость будто живёт своей жизнью — тяжёлой, вязкой, упрямой. Как психолог, я знаю: истощение — это не про лень и не про слабость. Это сигнал системы: ресурсы на исходе, пора бережно прислушаться к себе.
Этот короткий опросник — не экзамен и не проверка «на прочность». Это способ мягко подсветить, где энергия уходит, а где её можно бережно вернуть. Ответы помогут увидеть картину целиком и наметить первые, совсем небольшие шаги. А если захочется разобрать результаты глубже — я буду рядом.
Опросник (выберите вариант, который ближе всего к вашему состоянию за последние 2–4 недели)
1) Про сон. Как вы обычно просыпаетесь по утрам?
Легко, будто «включаюсь» сразу, сил хватает на первые задачи.
Нужно время и кофе/чай, но к середине утра прихожу в норму.
Просыпаюсь с ощущением, что «не доспал(а)», весь день хожу в полусонном состоянии.
2) Про тело и базовые потребности. Насколько стабильно у вас питание и движение?
Стараюсь есть регулярно, бывают полезные перекусы; 30–60 минут ходьбы или лёгкой активности почти каждый день.
Питание и движение «волнами»: бывают хорошие дни и дни, когда всё откладываю.
Часто пропускаю приёмы пищи, ем на ходу; движение почти отсутствует, большую часть времени провожу сидя.
3) Про эмоции и напряжение. Как часто вы чувствуете внутреннее напряжение, которое сложно сбросить?
Редко; если появляется, помогают короткие паузы, дыхание, разговор с близким.
